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높은 스트레스 수준이 식욕에 영향을 미칠 수 있다는 것에 의심의 여지가 없습니다.
일부에게는 스트레스가 식욕을 감소시키고 다른 사람들에게는 스트레스가 굶주림을 유발합니다. 어느 쪽이든간에, 몸에 스트레스를 가라 앉혀 건강에 좋고 유기적 인 음식이 필요합니다. 이것은 약물의 가장 좋은 형태입니다.
물론 많은 사람들이 스트레스를 받으면 염증성 쓰레기를 먹는 경향이 있습니다. 화학 물질, 설탕, 경화유 및 빈 칼로리가 쌓여있는 음식을 먹으면 만성 스트레스의 화재로 연료가 마르고 결국에는 더 심해지 게됩니다.
비록 우리가 이것을 알고 있지만, 아직도 우리 중 일부는 너무 많은 먹이를 먹어 "위안"한 음식을 먹어서 우리를 불행과 일찌기 무덤으로 내려 가게한다는 것을 당황스럽게 생각합니다. 이 자기 파괴 행위의 목적은 무엇입니까?
이 파괴적인 연습을 끝내고 새로운 위안 음식 에 대해 인사 할 시간이되면 .
1. 진한 초콜렛
다크 초콜릿에는 감정적 긴장을 완화시키는 마그네슘이 들어 있습니다. 다크 초콜릿에는 천연 분위기의 엘리베이터 인 theo bromine이 포함되어 있습니다. 더 나은 결과를 위해 유기농, 초코렛의 좋은 소스를 찾으십시오. 그것을 과용하지 마십시오!
2. 아몬드
아몬드는 비타민 B2와 E가 풍부합니다.이 두 가지 영양소 모두 스트레스가 발발하는 동안 면역 체계를 향상시킵니다. 하루에 몇 아몬드 만 있으면됩니다.
3. 시금치
시금치는 마그네슘 함량이 높기 때문에 코티솔 수치를 조절하고 정서적 인 건강을 증진하는 데 도움이됩니다. 하루에 시금치 한잔을 먹으면 하루의 필요량의 40 %를 얻을 수 있습니다.
4. 터키
칠면조의 높은 수준의 트립토판은 두뇌가 세로토닌을 방출하도록 신호를 보내며, 필요할 때 진정과 평화, 졸음을 조장합니다.
5. 오트밀
오트밀은 또한 뇌에서 세로토닌을 촉진합니다. 그들이 구강에 더 오래 걸릴 때 구식 오너를 사용하십시오. 이것은 췌장에서 더 쉬울 것입니다.
6. 고구마
스윕 감자는 섬유질, 베타 카로틴 및 염증과 싸우고 부드럽고 평화로운 느낌을주는 다른 면역 증강 항산화 제가 풍부합니다.
7. 요구르트
요구르트는 훌륭한 칼슘이 풍부하고 프로 바이오 틱 및 산성 중화제입니다. 오염 된 상업용 유제품으로 만든 것보다 유기농 요구르트로 이동하십시오!
8. 아스파 라 거스
스트레스와 우울증은 낮은 수준의 엽산과 관련이 있으며, 아스파 라 거스에 풍부하게 존재합니다. 한 컵은 당신의 일일 가치의 3 분의 2를 제공합니다.
9. 아보카도
B 비타민이 풍부하여 아보카도는 스트레스 버스터입니다. 또한 칼륨과 단일 불포화 지방이 많아 혈압이 낮습니다.
10. 블루 베리
블루 베리는 항산화 제와 비타민 C가 함유 된 저 설탕 슈퍼 과일로 스트레스를 없애줍니다. 신체는 비타민 C와 항산화 물질을 필요로하여 세포를 수선하고 보호합니다.
(출처-http://www.superfoods.news)