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연령 관련 황반변 성 (AMD)은 노령 인구의 경우 특히 눈이 많이 오는 상태입니다. 사실, 노년층의 돌이킬 수없는 시력 상실의 주요 원인입니다. 미국 황반변 성 재단 (American Macular Degeneration Foundation)에 따르면, 1 천만명 이상의 미국인이이 질환을 앓고 있습니다.
이것은 망막에 영향을 미치고 중심 시력을 흐리게하는 질병입니다. 흐림 현상은 황반 손상으로 인해 발생합니다. 그렇지 않으면 눈에 집중하고있는 부분의 미세한 부분을 볼 수 있습니다.
AMD의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 어떤 요인들은 AMD를 개발할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 위험 요인 중 일부는 노령화, AMD 가족력, 여성, 백인 종족, 밝은 색 눈과 같은 통제 불가능한 것입니다.
귀하의 통제 범위 내에있는 주요 위험 요소에는 과도한 흡연, 장시간 햇빛 노출, 비만, 활동이없는 생활 습관, 고혈압, 지방, 콜레스테롤 및 고혈당 지수가 풍부한 음식물 섭취가 있습니다.
황반변성에는 두 가지 유형이 있습니다 - 건조하고 습합니다. 건조한 형태가 가장 흔한 반면, 습한 형태는 더 빨리 일어나고 더 심합니다.
건성 황반변 성의 증상은 시야의 직선의 왜곡, 중심 시력의 감소, 밝은 조명의 필요성, 낮은 조명 적응 어려움, 흐릿함 및 얼굴 인식 문제 입니다.
다른 한편, 젖은 황반 변성의 증상은 시각 왜곡, 중심 시력 감소, 시야의 흐릿한 지점 및 흐릿한 시야입니다. 이러한 증상은 일반적으로 빠르게 악화됩니다.
황반변 성은 한쪽 눈 또는 양쪽 눈에서만 발생할 수 있지만 주변 시력에는 영향을주지 않기 때문에 전체 실명을 유발하지는 않습니다.
황반변 성은 진행성 질환이지만 황반변 성을 예방하고 AMD의 발달을 늦추려면 여러 단계를 거쳐야합니다.
다음은 연령 관련 황반변 성 (AMD)을 방지하는 주요 방법 중 일부입니다 .
1. 규칙적으로 운동하기
운동의 이점은 AMD 개발 위험을 줄이는 것을 비롯하여 많습니다. 운동을하지 않으면 황반 혈관에 지방성 반점이 나타날 수 있습니다. 이것은 혈류를 방해하고 AMD의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
영국 안과 학회지 (British Medicine of Ophthalmology)에 발표 된 2006 년 연구는 체질량 지수 및 기타 혼란 스러움과 관계없이 AMD에 대한 신체 활동의 보호 효과를 보여줍니다.
영국 안과 학회지 (Journal of Ophthalmology)에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 과거의 빈번한 격렬한 운동은 여성의 중등도 AMD의 존재와 반비례 할 수 있다고합니다. 그러나 연구자들은 신체 활동과 운동이 AMD에 대한 보호 효과가 있는지를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 지적했다.
American Journal of Ophthalmology에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 신체 활동은 백인 집단에서 초기 및 후기 AMD의 확률이 낮다는 것과 관련이있다. 연구원은 일생 동안 계속 활동하는 것이 중요하다고 강조했습니다.
2. 연기가 나지 마라.
당신이 흡연자라면, 그만 둘 시간입니다. 흡연은 황반변 성을 유발할 수있는 주요 위험 요소입니다. 실제로, 연기가 나는 것은 AMD 발달과 진행을위한 가장 중요한 수정 가능한 위험 요소입니다.
담배 연기에는 폐를 통해 몸에 흡수되는 독성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이 화학 물질 중 일부는 산화제로서 혈류를 통과 할 때 망막에 손상을 줄 수 있습니다.
Eye에서 발표 한 2005 년 문헌 검토는 현재 흡연과 AMD 발달 사이의 강력한 연관성을 확인했습니다. 담배 연기가 망막에 독성 영향을 미칠 가능성이 있기 때문입니다.
Journal of Ophthalmology에 발표 된 2013 년 연구에 따르면, 흡연은 맥락 망막 조직 손상을 유발합니다. 이 연구는 환자가 시각 건강을 위해 금연을하도록 조언했다.
흡연을 중단하려면 전문가뿐만 아니라 가족 및 친구의 도움을 받으십시오.
3. 현명한 음주
흡연은 AMD 발달에 기여하는 가장 잘 알려진 생활 습관 요소이지만 지나치게 음주하면 눈에 좋지 않습니다.
알코올은 독성이 강하고 쉽게 시신경을 손상시켜 중독의 초기 단계에서 왜곡되고 흐린 시력을 유발할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 중독은 AMD의 조기 발병과 같은 장기적인 문제를 야기 할 수 있습니다.
또한 혈류의 알코올로 인한 독소는 신경 및 황반으로의 영양분의 흐름을 감소시킵니다.
미국 안과 학회지 (American Ophthalmology of Journal)에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 알콜 섭취가 AMD의 위험을 크게 증가 시키거나 감소시키지 않을 것이라고한다.
미국 역학 저널 (American Journal of Epidemiology)에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 하루에 20g (1 온스 미만)의 알코올을 마시는 경우 알코올 섭취량이없는 것으로보고 된 사람들과 비교했을 때 초기 AMD의 확률이 약 20 % 증가하는 것으로 나타났습니다 기준선에서. 이 긍정적 인 연관성은 포도주, 맥주 및 정신을 위해 명백했다.
음료를 적당히 마시고 과도한 섭취를 피하십시오.
4. 자외선으로부터 눈을 보호하십시오.
태양으로부터 나오는 자외선 (UV)에 노출되면 피부가 손상 될 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지만, 그러한 노출은 또한 황반 변성 및 기타 눈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
태양의 밝은 광선을 쳐다 보더라도 몇 분 동안 망막이 영구적으로 손상 될 수 있습니다. 눈 전문가가 선글라스와 모자를 쓰고 잠재적으로 유해한 햇빛으로부터 눈을 보호 할 것을 권장하는 이유입니다.
Eye & Contact Lens에 게재 된 2011 년 연구에 따르면 자외선이 백내장 형성 및 황반변 성의 위험 요소임을 알게되었습니다. 50 세 이상의 사람들은 AMD의 위험을 줄이기 위해 특별히 고안된 선글라스 나 콘택트 렌즈로 자외선의 유해한 파장을 제거해야한다고 지적했다.
그러니 특히 태양 광선이 가장 강한 날의 피크 시간대에 태양을 직접 응시하지 마십시오. 또한 컴퓨터를 몇 시간 동안 사용하거나 전자 장치를 자주 사용하는 경우 눈이 피로 해지는 것을 줄이기 위해 20 분마다 눈을 쉬는 것이 중요합니다 .
5. 통제하에 혈압 유지
고혈압은 습한 AMD를 개발하는 위험 요소 중 하나입니다. 고혈압은 망막에 영양을 공급하는 혈관의 수축 또는 협착으로 이어질 수 있습니다. 즉, 적은 양분이 눈에 닿아 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있음을 의미합니다.
안과학에 발표 된 2000 년 연구에 따르면 AMD와 관련된 몇 가지 위험 요인을 분석 한 결과, 고혈압 예방이 AMD 발병 위험을 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
Ophthalmology에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 혈압을 낮추는 약물 (혈관 확장제 포함)을 복용하고 초기 단계의 AMD를 개발하는 것과 관련이 있다고합니다.
그러므로 황반변 성 발병 위험을 줄이기 위해 건강한 혈압 수준을 유지 하는 것이 좋습니다 .
6. 건강한 식사를하십시오.
건강한 식단은 황반변 성의 위험을 줄이기 위해 매우 중요합니다.
무엇보다도, 당신은 당신의 식단에 어두운, 잎이 많은 채소 - 특히 원시 시금치, 양배추 및 collard 채소 -를 포함 할 필요가 있습니다. 이것은 전반적인 시력 건강에 중요한 카로티노이드 (루테인 및 제아잔틴)를 얻는 데 도움이됩니다.
또한 과일과 견과류를 많이 먹어 식단에서 A, C, E와 같은 필수 비타민을 섭취하십시오.
연어, 참치, 정어리와 같은 생선을 정기적으로 먹으면 황반변 성을 예방할 수 있습니다. 그들은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이되는 오메가 3 지방산의 좋은 공급원입니다.
필요한 경우 보충 형태로 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있지만 항상 의사와상의하십시오.
7. 덜 정제 된 탄수화물 섭취
AMD의 위험을 줄이기 위해 건강식에 집중할 때는 흰 빵, 프레즐, 설탕 덩어리와 같은 정제 된 탄수화물을 줄이거 나 제거하는 것을 고려해야합니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2004 년 연구에 따르면 정제 된 탄수화물은 황반변 성 발병 위험을 상당히 증가시킬 수 있습니다.
정제 된 탄수화물은 현미, 통밀 파스타 및 멀티 그레인 빵을 포함한 저 혈당 지수 식품으로 대체해야합니다. 낮은 혈당 지수 식품은 다양한 영양가와 영양이없는 항산화 물질에 풍부합니다.
8. 정기 검진 받기
의사가 정기적으로 눈을 검사하면 상태가 고급 상태에 도달하기 전에 황반 변성의 가장 초기 증상을 감지하는 데 도움이됩니다.
조기 진단 및 치료가 질병의 진행을 통제하고 비전을 안정 시키거나 복구 할 수 있다는 것을 항상 기억하십시오.
황반변 성이 흔히 나타나는 45 세에서 60 세 사이라면 1 년에 한 번 안구 검진을받는 것이 매우 중요합니다. 그러나 AMD와 관련된 위험 요소가있는 경우 6 개월마다 눈을 검사하십시오.