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습진은 일년 중 언제든지 발생할 수 있지만, 겨울 시즌은 습진의 재발로 이어지고 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
습진 또는 아토피 성 피부염은 만성 피부 질환입니다. 습진이있는 경우 심한 가려움증 (특히 밤)과 같은 증상, 홍색에서 갈색 회색의 건조하고 비늘 모양의 피부 패치, 긁힌 경우 액체가 새어 나오거나 긁힐 수있는 작아 진 융기 등의 증상을 다루어야 할 수도 있습니다. 이러한 증상은 겨울에 더 심해지는 경향이 있습니다.
이 문제는 얼굴, 목, 손목, 두피, 팔, 다리, 가슴, 등뿐만 아니라 무릎과 안쪽 팔꿈치 나 팔뚝 뒤에있는 신체 부위에 영향을 줄 수 있습니다.
실내 난방 시스템과 결합 된 건조한 겨울 공기는 피부를 완전히 건조시켜 습진 증상을 증가시킵니다. 다른 원인으로는 옷을 너무 많이 입거나, 뜨거운 목욕을하거나 너무 많은 침대 덮개를 사용하는 경우가 있습니다.
습진은 피부 자극제, 감염, 스트레스 및 먼지 나 애완 동물 비듬과 같은 특정 알레르겐에 노출 된 경우에도 발생할 수 있습니다.
온도가 내려 가면서 습진을 치료하고 건조하고 가려운 피부와 자극성 발진을 다루는 방법을 찾는 사람들이 많습니다.
다행히도, 습진 플레어 - 업을 완화하고 겨울을 최대한 즐기는 데 도움이되는 많은 간단한 구제책 및 라이프 스타일 변화가 있습니다.
겨울 습진을 다루는 10 가지 방법이 있습니다.
1. 균일 한 온도 유지
피부는 특히 겨울철 에 갑작스런 온도 변화에 반응하는 경향이 있습니다. 예를 들어 추운 겨울날에 따뜻한 집에 들어가거나 그 반대의 경우에는 피부가 제대로 처리하지 못합니다. 실제로, 급격한 온도 변화는 건조한 피부와 가려운 느낌에 기여합니다. 이것은 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다.
가능한 한 많은 피부 온도를 유지하는 것이 매우 유용 할 수 있습니다. 각 방을 일정하고 편안한 온도로 유지하십시오.
하나의 두꺼운 이불을 사용하는 대신 침대 덮개의 레이어를 사용하여 얼마나 따뜻한 지에 따라 하나씩 제거 할 수 있습니다.
당신의 옷에도 같은 개념이 적용됩니다. 레이어를 착용하면 몸과 피부가 과열되는 것을 방지하기 위해 필요에 따라 옷을 벗을 수 있습니다.
2. 가습기 사용
겨울에는 습도가 낮은 경향이 있습니다. 온도가 떨어짐에 따라 대기의 습도도 떨어집니다. 또한, 중앙 난방 시스템은 가정 전체에 고온의 공기를 공급하여 차례로 실내 공기를 건조시키고 습진 플레어 - 업 (flare-up)을 유발할 수 있습니다.
너의 집은 너무 따뜻하거나 차갑지 않고 45-55 %의 습도를 유지하여 피부가 마르지 않도록해야한다.
집안의 습도가 너무 낮 으면 가습기를 사용하여 습기를 공기 중으로 다시 넣습니다.
가습기를 구입하거나 각 방에 물 한 그릇을 보관하여 공기 중 수분을 증가시킬 수 있습니다. 무엇을 사용하든간에 곰팡이가 생기지 않도록 깨끗하게 유지하십시오.
3. 자주 모이스처 라이저를 바르십시오.
보습제는 언제든지 필수적입니다. 그러나 겨울에는 두꺼운 것을 사용하고 더 자주 적용해야합니다. 올바른 모이스처 라이저 사용은 습진 플레어 - 업을 처리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
겨울철에 사용하기 위해 중장비 모이스처 라이저, 특히 크림보다는 연고를 바르십시오. 시도 할 수있는 또 다른 옵션은 아몬드 오일입니다.이 오일은 두껍고 피부를 몇 시간 동안 보습 해줍니다.
모이스처 라이저를 사용할 때는 건조하고 차가운 공기에 자주 노출되므로 손과 얼굴에 특히주의하십시오. 수분을 밀봉하기 위해 목욕이나 샤워 후 피부가 젖어있을 때 모이스처 라이저와 오일을 바르는 것이 가장 좋습니다.
하루에 한 번 이상 피부에 수분을 공급하십시오.
4. 올바른 옷 선택
기온이 떨어지면서 우리는 옷의 층을 덮는 경향이 있습니다. 모자, 스카프, 장갑, 스웨터 및 양말은 감기로부터 스스로를 보호하는 데 필수적입니다. 그러나 습진으로 고통받는 사람들은 양모로 만든 물건을 피해야합니다.
양모는 피부를 건조하게 만들 수있어 가려움을 유발할 수 있습니다. 또한 거친 이음새와 느슨한 실이있는 것은 동일한 효과를 가질 수 있습니다.
하루 종일 필요에 따라 체온을 조절할 수 있도록 양모 의류가 무거운 층이 아닌 여러 층의면 의류를 착용하십시오.
크롬산 알레르기가있는 사람은 가죽 장갑과 모자도 피해야합니다.
가죽이나 양모 장갑을 착용하고 있다면, 피부 염증을 줄이기 위해 실크 장갑 한 벌을 착용 할 수 있습니다.
또 다른 중요한 점은 젖은 옷과 신발을 벗을 때 즉시 피부를 자극하고 증상을 악화시킬 수 있다는 것입니다.
5. 온수욕 건너 뛰기
겨울철에 길고 뜨거운 목욕을하는 것이 어떤 유혹을 주는지에 관계없이 그렇게해서는 안됩니다. 실제로, 뜨거운 목욕은 겨울 습진 플레어 - 업의 원인이 될 수 있습니다.
뜨거운 목욕에서 나오는 열은 피부가 건조 해지기 때문에 건조 함과 가려움을 유발합니다.
대신 따뜻한 물을 사용하고 욕조 나 샤워 실을 자주 사용하지 말고 시간을 제한하십시오.
목욕하는 동안 피부가 수분 을 유지할 수 있도록 물에 보습 제품을 추가 할 수 있습니다. 어떤 경우에도 가혹한 비누는 피하십시오. 피부에서 자연적인 기름을 뽑아 내고 건조하기가 더 쉽고 습진이 악화되기 쉽습니다.
짧은 목욕이나 샤워 후 수건으로 피부를 문지르지 마십시오. 대신 자신을 말리십시오. 그런 다음 젖은 채로 올리브 오일이나 아몬드 오일을 피부에 바릅니다.
6. 오트밀 목욕을하십시오.
추운 겨울에 오트밀 목욕을하면 즐겁고 가려움증을 완화하고 피부를 진정 시키는데 도움이됩니다. 또한 죽은 피부 세포를 제거하여 건조를 막아주고 수분 손실을 막아 주어 피부가 보습 된 상태를 유지합니다.
가려움을 완화하고 통증을 완화시키는 항 염증성, 항 염증성 및 진정 성질이있는 콜로이드 오트밀을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 따뜻한 목욕을하고 콜로이드 오트밀 1 컵을 물에 뿌린다.
- 15 분 동안이 물에 몸을 담근다.
- 젖은 피부에 모이스처 라이저를 바르면 수분을 피부에 밀봉 할 수 있습니다.
- 일주일에 한두번이 부드러운 목욕을 즐기십시오.
7. 태양으로부터 피부를 보호하십시오.
겨울철에는 태양이 피부를 진정시킬 수 있습니다. 그러나 온도가 낮기 때문에 자외선 차단제를 스킵 할 수있는 것은 아닙니다. 흐린 날에도 오랜 기간 동안 바깥에 있다면 햇볕에 노출 될 수 있습니다 . 이것은 습진의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
따라서, 밖으로 나가기 전에 SPF가 30 이상인 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제로 피부를 보호하십시오. 썬 스크린을 선택할 때 피부가 민감하거나 자극을 유발할 수있는 성분이 있는지 확인하십시오.
또한 신체의 비타민 D 생산에는 햇빛이 적어야하며 이는 피부와 면역에도 중요합니다. 햇빛을 피할 수없는 경우에는 의사에게 비타민 D 보충제를 사용하여 습진 재발을 개선하는 방법을 알아보십시오.
8. Apple Cider Vinegar를 외부 및 내부에서 사용하십시오.
사과 사이다 식초는 습진 완화를 위해 내부적으로 또는 외부 적으로 사용할 수 있습니다. 피부의 pH 수준을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 수렴성, 항진균 성 및 항균성이있어 습진뿐만 아니라 습진 흉터를 줄일 수 있습니다.
또한, 신체가 건강한 피부에 중요한 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
9. 건강하게 먹는다.
건조한 겨울 피부와 습진을 관리하려면 건강하고 영양가있는 식사를해야합니다.
연어, 생선 기름, 아마 씨와 같은 오메가 3 지방산이 많은 음식을 포함시켜야합니다 . 이 건강한 지방산은 피부가 수분을 유지하고 수분을 유지하도록 도와줍니다.
또한 비타민 E와 C가 풍부한 단백질과 식품은 피부에 좋습니다. 엑스트라 버진 올리브 또는 코코넛 오일을 요리에 사용하십시오. 케 피어 (kefir) 및 요구르트와 같은 발효 식품 또한 도움이 될 수 있습니다.
카모마일, 심황, 질경이, 금송화, 컴프리, 우엉과 같은 특정 허브는 습진에 도움이됩니다.
감귤류 음식과 균질 우유 제품을 피하십시오. 증상이 악화 될 수 있습니다. 또한 가공 식품, 흰 밀가루, 설탕, 인공 설탕 및 재료를 최소한으로 유지하십시오.
10. 물을 많이 마셔 라.
내부에서 수분을 유지하면 피부가 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 겨울철에 습진의 재발을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
하루에 적어도 8 - 10 잔의 물을 마셔야합니다. 소변이 깨끗하면 몸에 수분이 충분하다는 것을 알 수 있습니다.
물 섭취량을 늘리려면 평범한 물에만 집중할 필요가 없습니다. 일부 레몬 또는 다른 감귤류를 얇게 썰어 물에 첨가하여 부드러운 맛을냅니다. 또한 수분 함량이 풍부한 과일과 채소는 몸을 수분 상태로 유지하는 데 많은 도움이됩니다.
다른 옵션으로는 녹차, 우유 및 핫 초콜릿과 같은 따뜻한 겨울 음료를 마시는 것이 있습니다.
추가 팁
- 필요한 경우 처방전없이 구입할 수있는 알레르기 약을 먹을 수는 있지만 항상 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
- 가려움을 치료하기 위해, 당신은 calamine 로션과 같은 국소 크림을 사용할 수 있습니다.
- 콜드 압축은 피부 가려움증과 염증을 완화시켜줍니다.
- 무엇을해도 피부를 긁지 않아야합니다. 그것은 그 지역을 자극 만하고 피부를 부러 뜨릴 수 있습니다.
- 염증 또는 부러진 피부에서 자랄 수있는 박테리아를 죽일 수 있도록 습진에 바닷물을 잠급니다.
- 염료 및 향수가없는 민감한 피부를 위해 특별히 고안된 세제로 옷과 린넨을 씻으십시오.
- 충분한 수면을 취하고 스트레스를 조절하여 코티솔 생산량을 제한하십시오. 몸에서 코티솔 수치가 높으면 습진을 악화시키는 과도한 염증을 유발할 수 있습니다.