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건강 식품 매장은 어디에서나 발견 할 수 있습니다. 그들은 유기농 및 건강 제품을 구입할 수있는 편리한 장소입니다. 음식부터 피부 및 헤어 케어 제품부터 건강 보조 식품에 이르기까지 수많은 상점을 찾을 수 있습니다.
그러나 당신이 건강 식품 가게에서 쇼핑하고 있다고해서 그것이 당신이 구입할 수있는 모든 것이 당신을 위해 전적으로 안전하고 좋음을 의미하는 것은 아닙니다.
그러한 상점에는 "자연적"및 "유기적"이라고 표시된 많은 제품이있을 수 있지만 실제로는 건강에 위험 할 수 있습니다. 육체적으로나 정신적으로 건강하게 살기를 원한다면 의식이있는 구매자가되는 것이 중요합니다.
다음은 건강 식품 상점에서 구매하는 상위 10 가지 유해한 것들입니다.
1. 어머니가없는 사과 사과 식초
모두가 가지고 있어야하는 건강한 필수품은 사과 사이다 식초입니다. 그것은 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 구리 및 철분을 포함하여 과다한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
그러나 사과 사과 쥬스 식초를 구입하는 것은 현명한 결정이 아닙니다.
항상 익히지 않은 사과 사이다 식초를 선택 해야합니다 . 이런 종류의 식초는 자연적인 형태로 나타나며 "식초의 어머니"라고 불리는 흐린 모양을하고 있습니다.이 식초의 어머니는 사과 사과 식초와 관련된 모든 비타민, 무기질 및 효소가있는 곳 입니다.
비 유기 사과 사과 쥬스 식초는 일반적으로 식초의 어머니를 제거하는 저온 살균 과정을 거칩니다.
2. 맛을 낸 요구르트
요구르트는 건강에 좋은 음식이지만 건강 식품 가게의 냉장고 케이스에 입맛에 맞춰져 있어도 맛을내는 요구르트를 사는 것이 좋습니다.
맛을 낸 요구르트는 설탕과 칼로리가 높을 수 있으므로 생각보다 건강에 좋은 간식이 아닙니다. 설탕은 건강하지 않은 과당, 포도당 또는 자당의 형태 일 수 있습니다. 게다가, 맛을 낸 요구르트는 보통 인공 색과 향을 가지고 있습니다.
또한 열처리 된 요구르트는 소화기 건강에 도움이되는 생존 및 활성 문화를 파괴합니다.
요구르트를 구입할 때 살아있는 문화가 담긴 저지방 및 일반 요구르트를 선택하십시오. 또한 항상 요구르트 용기 옆에있는 성분 라벨을 읽고 칼슘, 비타민 D, 단백질이 많은 것을 사십시오.
3. 과일 주스
건강 식품 상점은 종종 다양한 과일 주스를 판매하며 사람들은 건강한 선택을한다고 생각하는 주스를 계속 구매합니다.
그러나 포장 된 과일 주스의 대부분은 건강하지 못합니다. 100 % 품질의 과일 주스를 구입하더라도 유해한 첨가물이있을 가능성이 큽니다.
포장 된 과일 주스는 일반적으로 화학 물질, 방부제 및 인공 감미료를 포함합니다. 그래서, 마시는 것은 단지 과일 향이 나는 설탕 물입니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 비만에서 제 2 형 당뇨병에서 심혈관 질환에 이르기까지 모든 종류의 질병과 관련됩니다.
또한, 섬유와 같은 과일 주스에서 좋은 재료는 종종 꺼내집니다. 영양 학적 관점에서 볼 때, 포장 된 과일 주스를 마시는 것의 이점은 거의 없습니다.
과일 주스를 구입하지 않고 실제 과일을 먹거나 신선한 과일 주스를 직접 만드는 것을 피하는 것이 훨씬 낫습니다 .
4. 초본 보충 교재
귀하의 건강 상점이 초본 보충제를 판매하고 귀하가 어딘가에 특정 보충제에 대해 읽었 기 때문에 보충제를 구입해야한다는 의미는 아닙니다.
허벌 보충제는 오용 될 경우 잠재적으로 건강을 해칠 수 있습니다. 보충제에 사용되는 식물성 약은 마약과 같은 효과를 나타낼 수 있습니다. 또한 다른 보조제 나 처방약과도 상호 작용할 수 있으며, 이는 위험하거나 생명을 위협하는 것으로 판명 될 수도 있습니다.
초본 보충 교재 사용의 많은 이득이있다, 그러나 어떤 보충 교재를 가지고 가기 전에 당신의 의사 또는 허용 한 약초상과 상담하는 것이 중요하다.
5. 용설란 넥타
당신이 건강에 관심이 있다면, 당신은 이미 설탕 섭취의 건강 영향을 알고 있습니다. 설탕을 피하려면 지방 건강 식품 상점에서 판매되는 설탕 대체품을 사야 할 것입니다.
하나의 인기있는 설탕 대안은 종종 낮은 glycemic 색인으로 인해 당뇨병 친화 감미료로 판매 아르 agave 꿀입니다. 그러나, 단점에는 더 많은 과당이 포함되어 있습니다. 식이 요법에서 가공 식품에서 과당을 너무 많이 섭취하면 건강한 신진 대사에 영향을 줄 수 있으며 특히 당뇨병 환자의 경우 모든 종류의 문제가 발생할 수 있습니다.
그래서 실제로, 용설란 즙은 평범한 설탕보다 더 나쁩니다. 익지 않는 꿀은 agave 감로보다는 더 건강한 감미료이고 또한 적은 과당을 포함합니다.
6. 스포츠 또는 에너지 음료
스포츠 또는 에너지 음료는 운동 선수를 염두에두고 제조 및 판매됩니다. 이 술에는 종종 전해질 (소금)과 설탕이 포함되어있어 운동 능력이 뛰어납니다.
그러나 엄격한 운동 노력에 관여하지 않는 사람들을 위해, 스포츠 또는 에너지 음료는 아무 소용이 없습니다. 추가적인 소금과 액체 설탕은 좋은 것보다 해를 끼칠 것입니다. 이러한 음료에는 또한 카페인과 같은 다른 첨가물이 포함되어 있으며 이는 신체에 해로울 수 있습니다.
운동 선수가 아닌 경우 일반 물, 맛을 첨가 한 물 또는 코코넛 물 을 사용하여 잃어버린 체액을 보충하고 몸을 건강하게 유지하십시오.
7. 글루텐 프리 제품
글루텐이없는 제품은 체강 질병이나 글루텐 과민증 환자 에게 좋습니다 . 그러나 이러한 제품에는 몇 가지 단점이 있습니다.
대부분의 글루텐이없는 제품은 영양 성분이 낮습니다. 또한 글루텐이없는 대부분의 가공 식품에는 독소가 많이 함유되어 있습니다.
이 제품에는 보통 쌀가루, 감자 녹말, 타피오카, 글루텐 부족을 보완하기위한 설탕이 들어 있습니다. 이것은 차례로 혈당치의 급상승의 위험을 증가시킵니다.
또한 이들 제품의 대부분은 납, 비소 및 수은을 많이 함유하고 있습니다.
8. 샐러드 드레싱
샐러드는 모든 다이어트 계획에 건강한 추가를합니다. 익지 않는 과일 및 채소는 섬유, 항산화 물질 및 기타 영양소로 가득합니다.
그러나 샐러드 접시에 마지막 손질을하기 위해 건강 식품 상점에서 구입 한 샐러드 드레싱을 사용하는 경우 큰 실수를 저지르고 있습니다.
샐러드 드레싱에는 종종 고지방 마요네즈, 콩기름 및 과당 옥수수 시럽과 같은 성분이 함유되어 있으며, 모두 건강에 좋지 않습니다. 또한, 아마도 방부제도 포함하고있을 것입니다.
가정에서 유기농 과일과 채소로 샐러드를 만들고 올리브 오일, 레몬 주스, 후추, 허브 등의 재료로 샐러드 드레싱을 준비하십시오.
9. 생 우유
건강 식품 상점이나 다른 곳에서 원유를 구입하는 경우 구매를 중단하십시오.
부유하고 크림 같은 질감의 생 우유가 모두 좋아하지만 우유를 마시는 것이 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 생 우유는 살균 과정을 거치지 않습니다. 저온 살균 법 (Pasteurization)은 우유에서 발견되는 박테리아를 죽이기 위해 열을 사용합니다. 특히 식중독으로 인한 수많은 질병의 원인이되는 E.coli가 주목됩니다.
저온 살균 공정이 우유의 영양 성분을 감소시키는 것은 사실이지만 저온 살균 우유는 여전히 원료 우유보다 훨씬 건강합니다.
익지 않는 우유를 사시는 분은 항상 얼마 동안 끓여서 식히고 우유 만 마 십니다.
10. 귀 양초
대부분의 건강 상점은 귀 촛불을 판매합니다. 그러나 귀 촛불을 사거나 사용해서는 안됩니다.
귀 촛불을 들어 보지 못했다면 특정 귀 문제에 대한 대체 요법으로 사용됩니다. 이 기법에서는 테이퍼 진 양초를 귀에 넣고 상단에서 점등시킵니다. 그것은 촛불이 화상으로, 그것은 왁스 및 귀의 깊은 곳에서 갇혀 다른 쓰레기를 제거하는 흡입을 만듭니다 주장이다.
그러나 귀 촛불이 외이도에서 파편을 끌어 당기는 방향으로 사용한다고해도 과학적 증거는 없습니다.
또한 귀 촛불은 화상, 천공 된 고막, 외과 수술을 필요로하는 외이도 막힘, 청력 상실의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
어떤 종류의 귀 문제를 다루기 위해서는 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 자연 치료를 선호한다면 괜찮습니다. 화재 위험이없는 가정 요법을 사용하십시오.