겨울철 건강 팁: 시즌 동안 피해야 할 4가지 일반적인 다이어트 실수

겨울은 또한 감기, 기침 및 낮은 면역력과 같은 여러 건강 문제를 가져옵니다. 이것이 건강 전문가들이 계절 친화적 인 식단을 만들기 위해 식단에 특별한주의를 기울일 것을 제안하는 이유입니다. 그리고 우리가 현명하게 먹기로 결심하는 동안 우리가 시도하고 피해야 하는 몇 가지 다이어트 실수가 있습니다. 겨울철 다이어트를 할 때 흔히 저지르는 실수 5가지에 대해 알아보겠습니다.

겨울철 건강 팁: 피해야 할 5가지 일반적인 다이어트 실수:

1. 물을 충분히 마시지 않음

이것은 아마도 우리가 겨울에 하는 가장 흔한 실수일 것입니다. 우리는 추운 날씨에 땀을 흘리지 않기 때문에 수분을 유지하는 것이 중요한 요소로 보이지 않을 수 있습니다. 그러나 여름과 마찬가지로 겨울에도 충분한 물을 마시고 몸에 수분을 공급하는 것이 똑같이 중요합니다. 수분 공급은 체온 조절, 면역 강화, 영양 공급 피부 촉진 등에 도움이 됩니다.

2. 과도한 카페인 섭취

겨울에는 따뜻한 차와 커피가 필요합니다. 그리고 때때로 우리는 하루에 차 또는 커피 잔의 수를 초과합니다.이것은 종종 카페인 과다 복용으로 이어져 탈수, 장 문제, 불안, 수면 장애 등을 유발합니다. 따라서 건강한 생활을 위해 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

3. 패스트푸드등의 폭식

계절은 우리를 폭식으로 데려가 가공 식품 섭취량을 증가시킵니다. 이것은 결과적으로 비만, 당뇨병 등을 포함한 여러 생활 습관 문제로 이어집니다. 이를 고려하여 전반적인 건강한 삶을 위해 정크 및 가공 식품을 줄이는게 좋습니다

4. 과도한 탄수화물 섭취

건강 전문가에 따르면 세로토닌(기분을 담당하는 호르몬) 수치는 겨울에 떨어집니다. 결과적으로 우리 몸은 더 많은 탄수화물을 갈망하며 장기적으로 여러 건강 문제를 초래합니다. 따라서 원치 않는 건강 문제를 피하기 위해 탄수화물 섭취를 면밀히 확인하는 것이 좋습니다.