건강한 사람들이 매일 아침하는 7 가지

1. 일어나 자마자 물 한 잔 마시기

이것은 당신의 몸에 수분을 공급하고 소화 시스템을 활성화하며 모든 것을 흐르게합니다. 더 깨끗한 피부와 더 나은 소화와 같은 긍정적 인 변화를 느낄 수 있습니다. 신선한 레몬 주스 또는 사과 식초 티스푼 을 추가하면 보너스 포인트를 얻을 수 있습니다 .

2. 최소한 한 시간 동안 이메일이나 전화를 확인하지 마십시오

휴대 전화를 옆에두고 자고 일어나면 제일 먼저 움켜 잡나요? 이것은 좋은 습관이 아닙니다. 깨어 난 후 적어도 한 시간이 지나기 전까지 이메일과 페이스 북 피드를 확인하려는 유혹에 저항하기로 결정했다면, 마음이 더 명확하고 집중적이며 행복하다는 것을 알게 될 것입니다.

3. 감사하는 한 가지 생각

이것은 하루 종일 긍정 의 무대를 설정합니다 . 3 ~ 5 가지를 생각해 내면 더 좋습니다.

4. 밖으로 나와 심호흡하기

신선한 공기로 폐를 채우십시오. 밖이 춥더라도. 10 초 밖에 걸리지 않습니다! 그것은 당신이 살아 있고 숨 쉬고 있음을 상기시킵니다.

5. 몸을 움직여 라

아침 식사 전에 강렬한 운동을 할 필요는 없지만 조금이라도 몸을 움직이는 것은 피가 흐르도록하고 몸을 깨우기 모드로 흔드는 좋은 방법입니다. 간단히 몇 번 스트레칭을하는 것이 좋은 선택입니다. 또는 좋아하는 노래를 켜고 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 추세 요.

6. 건강한 아침 식사를 위해 시간을 내십시오

시리얼 한 상자에 손을 뻗기보다는 몸에 진짜 음식을 넣는 데 집중하십시오. 계란, 불린 귀리, 스무디는 모두 훌륭한 옵션입니다. (그리고 그들은 준비하는 데 그다지 많은 시간이 걸리지 않습니다.) 사용해보십시오.

7. 당신의 긍정을 말하십시오

거울을보고 자신에게 긍정적 인 말을하십시오. 몇 가지 아이디어 :

• 나는 아름다움, 자신감, 은혜를 발산합니다.
• 내 몸의 모든 세포는 건강하고 활기 차 있습니다.
• 나 자신을 돌볼 때 기분이 좋다.