골디의 세상 STORY

관절염은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환 2위입니다. 꾸준한 관리를 하지 않는다면 일상에서 큰 불편함을 느낄 수 있습니다. 간단한 계단 오르는 것도 부담이 될 수 있기 때문입니다. 무릎 관절 관리를 하지 않으면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 무릎 관절 사이에 있는 연골이 닳으면서 관절염이 발생하는데, 연골은 한번 닳으면 저절로 재생이 되지 않습니다. 그래서 무릎 관절염은 초기부터 관리를 해야 하고, 필요에 따라 치료를 받아야 오래 쓸 수 있습니다. 다음은 무릎 건강을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 건강한 체중을 유지하십시오. 과체중은 무릎에 추가적인 스트레스를 주므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과체중이거나 비만인 경우 자신에게 적합한 체중 감량 계획에 대해 의사와 상담하..

간 건강을 돌보는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다: - 건강한 체중을 유지합니다 과체중이거나 비만인 것은 간경변과 간부전으로 이어질 수 있는 조건인 지방간 질환에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다. - 건강한 식사를 하세요. 여러분의 간을 위한 건강한 식단은 많은 과일, 야채, 그리고 통곡물을 포함합니다. 포화 지방과 건강에 좋지 않은 지방, 설탕, 가공 식품의 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. - 규칙적으로 운동하세요. 운동은 염증을 줄이고 혈류를 개선하여 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 해야 합니다 - 독소를 피합니다. 알코올, 약물, 그리고 특정 화학물질과 같은 독소는 여러분의 간을 손상시킬 수 있습니다. 술을 마신다면..

시차증후군은 시간대의 급격한 변경으로 인해 생기는 일시적인 건강 문제입니다. 이것은 일반적으로 장거리 여행이나 밤새 깨어있는 것과 같이 체내 생물 시계와 주변 시간대의 불일치로 인해 발생합니다. 시차증후군의 증상은 매우 다양합니다. 이러한 증상에는 졸음, 피로, 불면증, 우울증, 두통, 소화 장애, 식욕 부진 등이 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 일상 생활에서 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 일부 사람들은 여전히 몇 일 동안 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다. 시차증후군을 방지하거나 완화하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 여행 전에 잘 휴식을 취하고, 비행기나 차량 내에서 잠을 자거나, 목적지에 도착한 후 가능한 한 일찍 자고 가능한한 많이 햇빛을 즐기는 것이 좋습니다...

환절기는 일반적으로 봄과 가을의 계절 변화로 인해 온도나 습도 등 기후가 불안정해지는 시기를 말합니다. 이로 인해 몸 상태도 영향을 받을 수 있습니다. 환절기에는 다음과 같은 증상들이 생길 수 있습니다: - 감기나 호흡기 질환: 환절기는 기온 변화로 인해 감기나 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 시기입니다. - 피로감: 기온이 변화하면서 몸의 에너지 소비가 늘어나므로 피로감이 느껴질 수 있습니다. - 알레르기 증상: 봄에 꽃가루, 가을에 미세먼지 등으로 인해 알레르기 증상이 생길 수 있습니다. - 손상된 피부: 환절기에는 기온 변화로 인해 피부가 건조해지는 경우가 많습니다. - 불면증: 환절기에는 기온 변화로 인해 수면 패턴이 깨어지는 경우가 생길 수 있습니다. - 편두통: 기압 변화로 인해 편두통 증상이 생길..

파킨슨병은 뇌에서 도파민이라는 화학물질의 부족으로 인해 발생하는 질환입니다. 도파민은 뇌에서 운동과 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 화학물질이 부족해지면 뇌와 근육 조절에 문제가 생기고, 이로 인해 떨림, 경직, 움직임의 느림, 균형 장애 등의 증상이 나타납니다. 파킨슨병의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인이 파킨슨병 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다: 1. 유전: 일부 경우에는 유전적 요인이 파킨슨병 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 노화: 나이가 들수록 뇌에서 도파민의 생성이 감소하게 되고, 이로 인해 파킨슨병 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 3. 환경 요인: 일부 연구에서는 환경 요인이 파킨슨병 발생에 영향을 미칠 수 있다고 보고하고 있습니다. 예를 들면..

미세먼지는 다양한 종류가 있지만, 일반적으로는 크기에 따라 분류됩니다. 1. 초미세먼지(PM2.5): 지름이 2.5 마이크로미터 이하인 먼지로, 대기 중에서 가장 유해한 미세먼지입니다. 폐의 깊은 부분까지 침투하여 호흡기계 질환과 심혈관계 질환을 유발합니다. 2. 미세먼지(PM10): 지름이 10 마이크로미터 이하인 먼지로, 대기 중에서 가장 일반적으로 발생하는 미세먼지입니다. 호흡기계 질환을 유발할 수 있으며, 눈이 따가워지거나, 콧물, 기침, 인후통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 3. 초미세먼지(PM1.0): 지름이 1.0 마이크로미터 이하인 먼지로, 인체에 미치는 영향은 아직 잘 알려져 있지 않지만, PM2.5보다 더 깊은 부위까지 침투하여 건강에 해로울 수 있습니다. 그리고 미세먼지는 건강에 ..

통풍은 요산의 수치가 높아져서 발생하는 질환으로, 일반적으로 발목, 발가락, 손가락, 무릎 등의 관절 부위에서 생기는 통증과 붓기 등의 증상이 나타납니다. 요산은 체내에서 만들어지는데, 이것이 체내에서 과다하게 생산되거나 배출이 충분하지 않아서 요산의 농도가 높아지면, 혈액 내에 요산 결정이 생기게 되고, 관절 내에 쌓이면서 통증과 붓기 등의 증상이 나타나게 됩니다 요산의 원인은 다양한데, 대부분은 식습관과 관련되어 있습니다. 특히 고단백 식품을 많이 섭취하거나 음주를 많이 하면 요산의 수치가 높아져 통풍을 유발할 가능성이 높아집니다 통풍의 초기 증상으로는 일반적으로 발목, 발가락, 손가락, 무릎 등의 관절 부위에서 생기는 통증과 붓기 등의 증상이 나타납니다. 통풍에 대한 자세한 정보와 치료법은 전문 의..

황사는 대기 중에 있는 모래 입자이기 때문에 미세먼지보다는 호흡기에 덜 침투합니다. 하지만 황사가 우리몸에 미치는 영향은 미세먼지와 크게 다르지 않습니다. 황사에 포함된 화학물질은 호흡기 질환, 피부염, 눈염 등을 유발할 수 있습니다 황사 기간 동안엔 외출 후 충분한 수분 섭취와 함께 손과 발을 자주 씻고, 외출시 황사마스크 내지 마스크를 착용하며 외출 운동을 삼가고, 노약자들은 가급적 외출을 금해야하는 등 여간 까다로운 게 한 둘이 아닙니다 되도록이면 코로 숨쉬시는게 좋습니다 이에 따라 황사로 인한 호흡기 질환 예방을 위해서는 면역력을 강화하고 체내 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 황사에 도움이 되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다 1. 비타민C가 풍부한 과일과 채소: 비타민C는 면역 ..

아몬드의 건강상의 장점으로 모든 필수 영양소가 들어 있는 인기 있는 건강 식품 중 하나입니다. 또한 인기 있는 음식 재료가 되며 다양한 요리를 요리하는데 광범위하게 사용됩니다. 또한 건강 전문가들은 전반적인 영양을 위해 불린 아몬드를 섭취할 것을 권장합니다. 아몬드의 7가지 건강상의 이점 1. 섬유질 가득 풍부한 섬유질 함량의 아몬드는 장 건강에 좋습니다. 매일 식단에 포함하면 소화, 신진 대사 및 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 또한 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 2.항산화제 함유 아몬드의 풍부한 항산화 특성은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 염증과 싸우고 계절성 감기와 독감을 비롯한 여러 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 비타민 E..

팬데믹 이후 전 세계는 영양과 면역의 중요성을 강조하고 있습니다. 인터넷에서 검색하면 건강과 영양을 유지하기 위해 무엇을 먹고 무엇을 마셔야 하는지에 대한 글도 많이 있습니다. 그렇기 때문에 세계보건기구(WHO)에서 제안하는 영양 정보 목록을 제공합니다. WHO는 공식 트위터 계정을 통해 팁과 트릭을 공유하고 건강한 식단은 영양실조, 과체중 및 비만은 물론 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 및 암과 같은 비전염성 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 4가지 WHO 권장 영양 팁 다이어트 팁 1: 소금을 줄이고 설탕을 제한 WHO에 따르면 소금과 설탕 섭취를 제한하면 체중 증가, 당뇨병 등을 포함한 다양한 비전염성 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다이어트 팁 2: 지방 섭취를 조심 조직은 포화 지방과 ..